运动时间是完成一个完整的运动锻炼所用的时间。要除去中间休息的时间。有三个指标来衡量，包括净运动时间、运动时段、身体反应周期。
1、净运动时间：就是纯运动时间，在运动过程中除去休息所用的时间。
2、运动时段：是在运动的过程当中分了几个阶段。比如篮球比赛需要四十多分钟，中间要休息十几分钟，这个就叫时段。
3、身体反应周期：身体在运动的时候达到一定的程度之后就会发现心跳加快，汗流浃背，面色潮红等，从运动开始，到达到以上状态所用的时间段叫身体的反应周期。
了解了这些概念之后，就要知道一天运动多长时间最好了。要根据做什么运动的目的来评估运动。一般净运动时间在30分钟左右就可以了，或者是能够达到1-2个时段，或1-2个身体的反应周期就可以达到效果了。
有些运动员可以达到60分钟，也就是2-3个时段。但是对于体弱多病、偏瘫病人，建议一天当中完成30分钟左右的运动时间或者是一个身体反应周期就可以了，再多一些就比较困难了。