Facebook 已成为与家人朋友保持联系最受欢迎的方式之一。全球有超过 2.9 亿人使用 Facebook。你的许多孩子、孙子孙女和老朋友可能都已经在上面了。
如果你一直犹豫要不要加入Facebook，你并不孤单。许多65岁以上的人都对社交媒体感到畏惧。好消息是，Facebook远比看起来容易得多。一旦你掌握了基本操作，它就会成为你与他人保持联系的绝佳工具。
这份全面的指南将带您了解所有您需要知道的内容。我们将从创建帐户开始。您将学习如何查找并联系家人和朋友。我们将介绍如何发布动态、分享照片以及如何确保网络安全。
看完本指南，您将能够自信地使用 Facebook。您将能够查看孙辈的照片、与朋友保持联系并分享自己的生活动态。
什么是Facebook？为什么要使用它？ 了解 Facebook Facebook是一个社交网站。它能让你与认识的人保持联系。你可以分享动态、照片和消息。
你可以把它想象成一个数字社区中心。你的家人和朋友会聚集在那里分享消息、保持联系。你可以看到他们在做什么，也可以分享你自己的经历。
对老年人的益处 Facebook 为 65 岁以上的人群提供了许多优势。这些好处使其值得学习。
主要优势包括：
查看孙辈的照片和视频 随时了解家庭新闻和活动 与老同学或同事重新建立联系 分享你自己的照片和经历 加入与你兴趣相投的人组成的团体 保持思维活跃和专注 减少孤独感 了解当地社区活动 您需要开始什么 登录 Facebook 所需的设备很少。你可能已经拥有所需的一切。
要求：
电脑、平板电脑或智能手机 互联网连接 电子邮件地址 初始设置大约需要 30 分钟 就是这样。你不需要成为技术专家。只要你会用电子邮件，就能学会用Facebook。
创建您的 Facebook 帐户 账户设置分步指南 创建 Facebook 帐户非常简单。按照以下简单步骤即可开始。
第 1 步：访问 Facebook 打开你的网络浏览器。在地址栏中输入“facebook.com”。按回车键。你就会看到Facebook主页。
步骤二：点击“创建新账户” 在 Facebook 主页上，找到一个绿色按钮，上面写着“创建新帐户”。点击此按钮。
将会弹出一个注册表格。请在这里输入您的信息。
第 3 步：输入您的信息 填写以下信息：
姓： 你的真实名字 名： 你的真实姓氏 邮件或者电话： 您的电子邮件地址 密码： 创建一个强密码 生日： 您的出生日期 性别： 选择男款、女款或自定义 请使用真实姓名，以便家人和朋友能够找到您。Facebook 要求帐户必须使用真实姓名。
第 4 步：创建一个强密码 您的密码应该既安全又容易记住。密码长度至少为 8 个字符。密码应包含大写字母、小写字母和数字。
不要使用像“password123”或你的生日这样显而易见的密码。把你的密码写下来，并保存在安全的地方。
第 5 步：点击注册 填写完所有信息后，点击“注册”按钮。Facebook 将创建您的帐户。
步骤6：验证您的电子邮件 Facebook 会向您的邮箱发送一封确认邮件。打开邮件，点击邮件中的确认链接，即可验证您的账号。
设置您的个人资料 创建账号后，您需要设置个人资料。这有助于其他人在 Facebook 上认出您。
添加个人资料图片 你的头像会显示在你发布的每条帖子旁边，帮助别人识别你。
添加照片的步骤：
点击个人资料图片区域中的相机图标 选择“上传照片” 从电脑中选择一张清晰的面部照片。 如有需要，请调整照片。 点击“保存” 请使用一张近期拍摄的清晰照片，确保照片中你的脸部清晰可见。避免使用合照，以免他人无法分辨出哪个是你。
添加基本信息 您可以添加一些个人信息，方便朋友找到您。这些信息是可选的，请仅添加您愿意分享的内容。
建议信息：
你居住的地方（城市和州） 你上的是哪所学校 你工作的地方 你的家乡 请勿填写完整地址或电话号码。保护个人隐私信息。
了解 Facebook 界面 新闻提要 登录 Facebook 后，你会看到动态消息。这是你的主页，会显示来自朋友和家人的帖子。
新闻推送显示：
来自朋友的状态更新 人们分享的照片和视频 评论和反应 推荐内容和广告 向下滚动即可查看更多帖子。好友发布更新时，最新内容会显示在顶部。
导航栏 每个 Facebook 页面的顶部都有一个导航栏。这个蓝色的栏可以帮助你在 Facebook 上浏览。
主要导航项目：
主页图标： 返回您的新闻推送 搜索栏： 寻找朋友或团体 好友请求图标： 看看谁想联系 Messenger 图标： 查看私信 通知图标： 查看您的帖子活动 您的个人资料图片： 访问您的个人资料和设置 您的个人资料页面 您的个人主页是您在 Facebook 上的个人页面。它会显示您的个人信息和所有帖子。
要查看您的个人资料，请点击您的姓名或头像。您将看到：
您的个人资料图片和封面照片 你的帖子时间线 您的照片 你的好友列表 您的基本信息 寻找和添加好友 如何找到朋友 在 Facebook 上寻找朋友很简单。Facebook 提供了多种与熟人联系的方式。
按名称搜索 点击任意Facebook页面顶部的搜索栏。输入好友姓名。按回车键。
Facebook 会显示同名人士。浏览搜索结果。照片和共同好友有助于找到正确的人。
点击对方姓名即可访问其个人资料。发送好友请求前，请确认对方身份。
导入电子邮件联系人 Facebook 可以查看你的电子邮件联系人，并找出哪些联系人也在使用 Facebook。这有助于你快速找到他们。
导入联系人的步骤：
前往“好友”部分 点击“寻找朋友” 选择您的电子邮件服务提供商 授予访问联系人的权限 查看建议并添加好友 交友建议 Facebook 会根据共同好友、地理位置和其他因素，向您推荐您可能认识的人。这些推荐会出现在您的动态消息中。
定期查看这些建议。你可能会找到一些你之前没想到的老朋友。
发送好友请求 找到认识的人后，向他们发送好友请求。
如何发送请求：
访问他们的个人资料页面 点击“添加好友”按钮 等待他们接受 他们会收到关于你请求的通知。他们可以选择接受或忽略。如果有人拒绝，请不要介意。他们可能不经常使用Facebook。
接受好友请求 当有人向你发送好友请求时，你会收到通知。页面顶部的好友请求图标会显示一个红色数字。
接受请求的步骤：
点击好友请求图标 查看是谁发送的请求 如果您认识他们，请点击“确认”。 如果您不认识他们，请点击“删除请求”。 只接受你认识的人的好友请求。不要接受陌生人的好友请求。这样可以保护你的隐私和安全。
创建和分享帖子 撰写状态更新 状态更新是你与朋友分享的简短消息，它们会出现在朋友的动态消息中。
如何发布状态 在你的动态消息顶部，你会看到一个方框，上面写着“你在想什么？”
发布步骤：
点击方框内部。 输入您的消息 回顾一下你写的内容。 点击“发布” 你的状态会显示在你的时间线上。你的朋友会在他们的动态消息中看到它。
发布什么内容 不知道该分享些什么？这里有一些建议：
分享好消息或成就。 提出问题或寻求建议 分享有趣的文章或新闻 发布关于爱好或活动的帖子 分享一下你今天的想法 祝朋友生日快乐 保持帖子内容积极向上、得体。请记住，您的朋友、家人以及同事都可能看到这些内容。
分享照片 照片是Facebook上最受欢迎的内容。分享照片可以让家人了解你的生活动态。
如何发布照片 在帖子创建框中点击“照片/视频”。这将打开您电脑的文件浏览器。
分享照片的步骤：
从您的电脑中选择一张或多张照片。 等待照片上传 添加描述照片的说明文字。 选择谁可以看到这些内容（更多隐私信息请见下文） 点击“发布” 创建相册 相册可以将相关的照片整理在一起。它们非常适合旅行、活动或家庭聚会。
要创建相册：
点击帖子框中的“照片/视频” 选择多张照片 点击“创建相册” 给你的专辑起个名字 如果需要，可以为每张照片添加描述。 点击“发布” 与帖子互动 点赞帖子 “点赞”按钮表示您对帖子的喜爱。点击任何帖子下方的点赞图标，即可告诉作者您已阅读并喜欢他们的内容。
您还可以选择其他表情。将鼠标悬停在“赞”按钮上，会出现更多选项，包括“爱心”、“哈哈”、“哇”、“难过”和“生气”。
评论帖子 评论功能允许在帖子下方进行对话。点击帖子下方的“评论”按钮，在出现的文本框中输入您的评论，然后按回车键发布。
请保持评论友善得体。避免讨论争议性话题或发表负面言论。请记住，其他人也能看到您的评论。
分享帖子 如果你看到有趣的内容，可以分享给你的朋友。点击帖子下方的“分享”按钮。选择分享平台。如果需要，可以添加你的评论。点击“立即分享”。
了解隐私设置 为什么隐私很重要 隐私设置控制谁可以看到您的帖子和信息。正确的隐私设置可以保护您的安全，还能防止您与几乎不认识的人过度分享信息。
基本隐私设置 Facebook 为您的内容提供多种隐私级别。
谁可以看到你的帖子 你可以为每篇文章选择你的受众：
上市： 无论是否使用Facebook，任何人都可以看到它 好友： 只有你的Facebook好友才能看到 除以下朋友外： 除了特定人群之外的所有朋友 具体朋友： 只有你选择的人 只有我： 你看得出来 大多数人使用“好友”功能发布日常动态。这样可以与你认识的人分享内容，同时防止陌生人看到你的信息。
调整隐私设置 定期检查您的隐私设置，确保其符合您的舒适度要求。
要访问隐私设置：
点击右上角的向下箭头 选择“设置和隐私” 点击“设置” 从左侧菜单中选择“隐私”。 需要检查的重要设置 谁可以看到你未来的帖子： 默认设置为“朋友” 谁可以看到你的好友列表： 考虑设置为“朋友”或“仅限本人”。 谁可以通过您的电子邮件地址找到您： 设置为“朋友”以获得更多隐私 您是否希望搜索引擎链接到您的个人资料？ 考虑关闭此功能 隐私安全提示 请遵循以下准则，确保在使用 Facebook 时的安全：
切勿发布您的完整地址或电话号码 出发前不要透露度假计划（等回来后再说）。 避免发布有关昂贵购物的信息。 不要泄露财务信息 实时分享位置信息时要谨慎。 发布照片前请仔细检查，确保不包含任何隐私内容。 使用 Facebook Messenger Messenger是什么？ Facebook Messenger 是 Facebook 的私信系统。它的工作方式类似于短信，但通过 Facebook 平台进行。您可以向任何 Facebook 好友发送消息。
发送消息 发送私信：
点击 Facebook 顶部的 Messenger 图标 点击“新建消息” 输入朋友的名字 输入您的消息 按回车键发送 您还可以访问他人的个人资料页面。点击页面上的“发送消息”按钮，即可与他们展开对话。
接收消息 当有人给你发消息时，你会收到通知。Messenger 图标上会显示一个红色数字，表示有未读消息。
点击 Messenger 图标即可查看和回复消息。
通过 Messenger 进行视频通话 Messenger包含视频通话功能。您可以与朋友和家人进行面对面的交流。
发起视频通话：
在 Messenger 中开启对话 点击顶部的摄像机图标 等待他们回答 祝您视频聊天愉快 加入 Facebook 群组 什么是 Facebook 群组？ Facebook 群组将拥有共同兴趣的人们聚集在一起。几乎每一种爱好、地点和主题都有相应的群组。
寻找小组 搜索与您兴趣相关的群组。在 Facebook 搜索栏中输入关键词。点击“群组”筛选结果。
老年人热门团体类型：
当地社区团体 兴趣爱好和手工艺团体 读书俱乐部 园艺社区 旅游爱好者 祖父母支持小组 你们学校的校友团体 针对健康状况的支持小组 加入群组 找到感兴趣的群组后，点击进入。查看群组简介和最新帖子。如果觉得合适，点击“加入群组”。
有些群组是公开的，任何人都可以立即加入。有些群组是私密的，需要获得群组管理员的批准才能加入。请在获得批准后才能参与讨论。
加入团体 成为会员后，您就可以发布问题和评论，分享相关内容，并回复其他用户的帖子。
请遵守群组规则，规则通常会发布在群组简介中。请在互动中保持尊重和积极的态度。
在 Facebook 上保持安全 识别诈骗 不幸的是，诈骗分子会在 Facebook 上活动，他们尤其针对老年人。请警惕各种预警信号。
常见的 Facebook 诈骗 陌生人的好友请求，尤其是长相漂亮的人的。 索要钱财或礼品卡的短信 声称你赢得了奖品或抽奖的帖子 点击链接即可验证您的帐户 来自“Facebook”的消息要求你提供密码 好得令人难以置信的投资机会 保护您的帐户 请按照以下步骤保护您的Facebook帐户安全：
切勿与任何人共享您的密码 使用公共电脑时请注销。 启用两因素身份验证 定期检查您的隐私设置 对索要钱财的信息保持警惕 不要点击可疑链接 通过电话联系对方来核实异常信息。 避免错误信息 并非你在Facebook上看到的所有内容都是真的。人们会分享虚假信息，有时甚至自己都没有意识到。
在相信或分享新闻之前：
查看权威新闻媒体是否报道此事。 查找原始来源 对耸人听闻的标题要持怀疑态度。 思考一下这个故事是否合乎逻辑。 请核对日期以确保新闻内容为最新信息。 如果某件事听起来离谱得难以置信，那它很可能就是假的。转发前请务必核实。
排除常见问题 我忘记了我的密码 别慌。Facebook 让密码找回变得很简单。
重置密码的步骤：
请访问 facebook.com 点击“忘记密码？” 输入您的电子邮件或电话号码 点击“搜索” 选择接收重置代码的方式 输入您收到的验证码 创建一个新密码 我找不到朋友 如果你找不到合适的人，他们可能会：
在 Facebook 上使用不同的名字 设置隐私设置以阻止搜索 不要使用 Facebook 已停用其帐户 尝试搜索他们的婚前姓氏或昵称。请家人帮忙寻找他们。
有人发布了不当内容 你可以控制自己在Facebook上看到的内容。你不必容忍冒犯性内容。
选项包括：
取消关注： 保持朋友关系，但不要看他们的帖子 延后： 隐藏他们的帖子 30 天 取消好友关系： 将他们从你的好友列表中删除 块： 避免与他们的一切接触 要取消关注某人，请点击其帖子上的三个点，然后选择“取消关注”。你们仍保持好友关系，但其帖子将不会出现在你的动态消息中。
在需要时获取帮助 Facebook帮助中心 Facebook 提供丰富的帮助资源。点击任意页面顶部的问号图标，即可打开帮助中心。
您可以搜索常见问题的答案。帮助中心包含解释 Facebook 功能的文章和视频。
询问家人或朋友 不要犹豫向家人寻求帮助。大多数年轻的亲戚都乐于帮忙。他们会感激你努力维系亲情。
不妨请孙辈帮忙。他们通常很乐意教祖父母使用科技产品。这也能增进你们彼此的感情。
上课 许多图书馆和老年中心都提供Facebook课程。这些课程在友好的环境中提供实践指导。
查看本地资源，了解即将开设的课程。与同伴一起学习比独自学习更轻松自在。
结语 Facebook 开启了一个美妙的互联世界。即使远隔重洋，它也能帮助你与家人保持紧密联系。你可以通过照片和视频见证孙辈的成长。
学习使用Facebook需要耐心和练习。不要指望能立刻掌握所有功能。先从发布动态和浏览信息流等基本操作开始。
熟悉之后，可以探索更多功能。加入与你兴趣相关的群组。尝试通过 Messenger 进行视频通话。分享你的活动照片。
请务必优先考虑隐私和安全。谨慎分享信息。只与认识的人联系。回复可疑信息前，请先核实其真实性。
最重要的是，享受使用体验。Facebook 应该丰富你的生活，而不是给你带来压力。用那些能给你带来快乐和联结的方式使用它。
别再犹豫，立即行动！今天就创建您的账号，与您最重要的人保持联系。您的家人正期待着您加入他们的线上社群。迈出第一步，探索 Facebook 如何丰富您的退休生活。